Quais frutas comer no outono são boas para a pele?

Quais frutas comer no outono são boas para a pele?

O outono é a época da colheita e também a época em que a pele fica propensa ao ressecamento. À medida que a temperatura cai gradualmente e a umidade do ar diminui, a pele fica propensa a problemas como desidratação, aspereza e opacidade. Neste momento, escolher as frutas certas para complementar a nutrição pode não só hidratar a pele, mas também aumentar a imunidade. A seguir estão as recomendações para frutas para cuidados com a pele no outono que foram muito discutidas na Internet nos últimos 10 dias. Com base em evidências científicas e feedback de internautas, fornecemos um prático "Guia de cuidados com a pele de frutas de outono".

1. Lista de classificação de frutas para cuidados com a pele no outono

2. Análise científica: Por que essas frutas são boas para a pele?

1.Antioxidantes são fundamentais: Os raios ultravioleta ainda são fortes no outono. As antocianinas e o resveratrol presentes nas romãs e nas uvas podem neutralizar os radicais livres e retardar o fotoenvelhecimento. Pesquisas mostram que consumir 200g de suco de romã por dia pode aumentar a capacidade antioxidante da pele em 23%.

2.Hidratar é essencial: O teor de água das peras chega a 85% e é rico em polissacarídeos naturais, que podem formar uma película hidratante no intestino e melhorar indiretamente o problema da pele seca. A medicina tradicional chinesa recomenda a "Pasta Qiuli" como produto sagrado para hidratar e secar no outono.

3.A vitamina A ajuda a reparar: O beta-caroteno do caqui pode ser convertido em vitamina A no corpo para acelerar a renovação das células epidérmicas. Os dados mostram que pessoas que comem três caquis por semana têm uma redução de 40% na descamação da pele.

3. Feedback dos internautas

4. Sugestões Alimentares e Tabus

1.Melhor hora para comer: Uma hora após o café da manhã ou durante o chá da tarde, evite frutas com alto teor de açúcar que afetam o açúcar no sangue antes de ir para a cama.

2.Grupos tabus: Pacientes diabéticos precisam controlar a ingestão de uvas e caquis; aqueles com estômago frio são aconselhados a aquecer as peras para consumo.

3.Combinações recomendadas: Romã + iogurte (aumenta a absorção), maçã + aveia (promove a desintoxicação).

5. Receitas recomendadas de cuidados com a casca de frutas para o outono

1.Salada de Romã e Kiwi: 50g de sementes de romã + 1 kiwi + iogurte grego, suplementação de vitamina C e probióticos.

2.Sydney Estufado com Tâmaras Vermelhas: 1 pêra + 5 tâmaras vermelhas + 10 wolfberries, refogada em água por 30 minutos, adequada para recuperação após ficar acordado até tarde.

Escolher as frutas certas no outono pode não só satisfazer o apetite, mas também nutrir a pele de dentro para fora. Apresse-se e adicione estes “produtos naturais para o cuidado da pele” à sua lista de compras!